Смоотхие од боровнице и семена цхиа - Октобар 2021

Овај једноставан, хранљиви смоотхие има укус лета, а укусан је ако се прави са свежим боровницама, али се такође може припремити и током јесени са било којим смрзнутим бобицама. Позната по томе што подржавају издржљивост, цхиа семена дају подстицај омега-3, а такође обезбеђују влакна и протеине како би пијуци били задовољни.
  • Ниво: Лако
  • Укупно: 15 мин
  • Припрема: 5 мин
  • Неактиван: 10 мин
  • Принос: 2 мала смутија
  • Нутритион Инфо
    Нутритивна анализа
    По оброку
    Калорије
    228 калорија
    Укупно масти
    11 грама
    Засићене масти
    6 грама
    Холестерола
    0 милиграма
    Натријум
    106 милиграма
    Угљени хидрати
    31 грама
    Дијетска влакна
    5 грама
    Протеин
    3 грама
    Шећер
    23 грама
  • Ниво: Лако
  • Укупно: 15 мин
  • Припрема: 5 мин
  • Неактиван: 10 мин
  • Принос: 2 мала смутија
  • Нутритион Инфо
    Нутритивна анализа
    По оброку
    Калорије
    228 калорија
    Укупно масти
    11 грама
    Засићене масти
    6 грама
    Холестерола
    0 милиграма
    Натријум
    106 милиграма
    Угљени хидрати
    31 грама
    Дијетска влакна
    5 грама
    Протеин
    3 грама
    Шећер
    23 грама

Састојци

Поништите све

2 кашике семена цхиа

печена макарона и пионирка сира

1 1/2 шоље бадемовог млека



1 шоља боровнице

1 кашичица чистог екстракта ваниле

1 гомила кашика кокосовог путера или кокосовог уља

Пинцх цимет

Сирова мед

Упутства

  1. Ставите семе цхиа у шољу или теглу, додајте 1/2 шоље бадемовог млека и добро промешајте да се сједини. Смешу оставите по страни 10 минута или ставите у фрижидер преко ноћи или до 4 дана.
  2. Пребаците смешу у блендер. Додајте боровнице, ванилију, кокосов путер и цимет, и блендајте док не постане глатко, додајући мед по укусу.